考研期间，许多人会遇到焦虑情绪影响睡眠的问题。焦虑会导致失眠、入睡困难和睡眠质量下降，长期下去会影响身体健康和学习效率。以下是一些建议来帮助你缓解焦虑并改善睡眠质量： 1. 制定合理的学习计划合理的学习计划可以帮助你更好地分配时间，减轻焦虑情绪。制定目标并制定每日、每周的学习计划，避免因为担心而影响正常的作息时间。 2. 进行放松训练尝试进行深度呼吸、渐进性放松或冥想练习。这些技能可以帮助你在睡前放松身心，减少焦虑情绪，促进睡眠。 3. 控制咖啡因摄入咖啡因可以影响睡眠质量，尤其是在下午和晚上。避免在晚餐后饮用含咖啡因的饮料，如咖啡和茶。 4. 找到适合自己的运动方式适度的运动可以帮助缓解焦虑…