瘦腰瑜伽：5个有效动作助你塑造纤细腰线瑜伽作为一种古老而受欢迎的健身方式，不仅可以促进身心健康，还可以帮助塑造理想的身材。特别是针对腰部的瑜伽动作，可以帮助收紧腰部肌肉，消耗脂肪，从而达到瘦腰的效果。以下是五个瘦腰瑜伽动作，配有详细的说明和示意图，帮助你在家中轻松实践。 1. 侧弯式（Side Bend） 动作描述： 站立，双脚并拢。 吸气，将左手臂向上伸直，右手臂沿右腿下垂。 向左侧倾斜身体，使左手臂与身体形成一条直线，右手臂尽量向下伸展。 保持这个姿势，深呼吸35次。 效果： 延伸侧腰肌肉，增强腹肌力量。
